5 Elementos Esenciales Para medicos para maratones

Mientras reflexionas e investigas sobre planes de entrenamiento, ten en cuenta las lesiones que has sufrido en el pasado, dice Burnett. Incluir algunos ejercicios específicos para animar esas zonas puede ser una buena forma de principiar con buen pie.

Ayer de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera ocasión que vas a pasar un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.

"Unas zapatillas de running admisiblemente hechas pueden parecer un gran derroche al principio, pero teniendo en cuenta el tiempo que acaecerás con ellas, un buen equivalente de zapatillas de running es una inversión que merece la pena."

En primer sitio, no terminar la carrera de asalto y parar en seco. Tras la presentación a meta, es importante valer a trote insignificante durante aproximadamente un kilometro. “

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Para quienes tienen tiempo corriendo asimismo deberían hacerse un chequeo anual para memorizar las condiciones físicas y de Salubridad que tienen en este momento.

Por ello recomienda presentarse al podólogo para revisar los pies antiguamente y a posteriori de valer una carrera y tener en cuenta una serie de aspectos antes de comenzar la preparación de una carrera de larga distancia. “El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para prevenir lesiones y optimizar su rendimiento”, asegura el podólogo.

¿Te duelen las articulaciones? Estos son los mejores ejercicios que puedes hacer si no quieres renunciar al deporte M. Pedreño Y es que no contar con las condiciones mínimas para la exhibición suele traducirse en la aparición de lesiones en diferentes partes del cuerpo, Campeóní como afecciones más graves que requieren de consulta médica cuanto antiguamente, como todas las relacionadas con el sistema cardiovascular.

Otras conclusiones que puede dar a un cliente son que sus rodillas se "hunden" alrededor de dentro cuando corre, que es "saltarín" (se mueve demasiado verticalmente en comparación con horizontalmente) o que da demasiadas zancadas.

Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en ingenuidad estas están cubiertas por la Seguridad Social.

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Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Mecanismo Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier altercado de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo gesto.

Los especialistas en cardiología deportiva tienen en cuenta esta información para a posteriori realizar un gratitud médico con pruebas personalizadas a cada paciente antes de que calcen las zapatillas de running y que ayudarán a conocer posibles daños irreparables en el organismo. “Podemos ir desde una valoración básica con un estudio de la composición corporal auscultación cardiopulmonar, tensión arterial y un here electrocardiograma de 12 derivaciones", aconseja el doctor, "hasta realizar pruebas de esfuerzo que puedan incluir Encima del electrocardiograma y tensión arterial en esfuerzo, los gases o incluso toma de lactatos. Y en algunas ocasiones un Descomposición de matanza orientado o una ecocardiografía incluso”.

"Asegúrate de tener las zapatillas de running adecuadas para valer", subraya Burnett. "Te sorprendería la cantidad de clientes que he tenido que intentan pasar con zapatillas viejas o que no les quedan admisiblemente, o que insisten en una marca de zapatillas que no es la adecuada para sus deposición", dice.